Objetivo cumplido

Hace dos semanas os conté que iba a correr el 10 k Platges de Benicassim. Hoy puedo decir que la prueba fue superada con buenas sensaciones. Fue un placer salir a correr por el Paseo Marítimo de la playa del Torreón, ver como levantaba el día y recordar cuantas veces había hecho ese recorrido andando a casa de mis amigas, cuantas veces lo había hecho en bici hacia Oropesa, ... cuantas veces había tomado un helado o una coca- cola en esas terrazas ahora vacías esperando que el sol golpeara sus  mesas, sus sillas y los veraneantes las inundaran del ruido de sus conversaciones.

Vamos a por un 10K

Normalmente escribo acerca de trucos y experiencias de running, pero hoy me gustaría compartir con vosotros un momento muy especial, pues después de 8 meses de lesión y un par entrenando más o menos seguido, he decidido perder el miedo y apuntarme al 10K de Benicasim.

Hamburguesas de avena

Hola a todos de nuevo,

esta vez os voy a dejar una receta muy sana y muy antialergia ya que he visto que es un tema que en esta época del año ha suscitado mucho interés. Se trata de la hamburguesa. La principal diferencia con la tradicional es que obviamente no lleva carne, pero introduce un elemento muy interesante que es la avena. Ésta aporta mucha energía y os recomiendo que la probéis en todas sus variantes ( leche, copos,.. ).

Consejos para correr con calor

Llega el calor y me parecía interesante hacer unas recomendaciones básicas para afrontar nuestros entrenamientos en las mejores condiciones.

Con la subida de las temperaturas, sudamos más, perdemos más líquido y nos molesta hasta el pulsómetro en la muñeca (al menos a mi). También nos puede atacar una alergia o sencillamente cambiamos la alimentación. Todo influye en nuestros entrenamientos. Pero veamos por partes que aspectos conviene destacar en esta época del año.

 

1) Alergia: de esta enfermedad habría que hacer algunas consideraciones. Existen remedios naturales y farmacológicos. Sea como fuere hay una serie de hábitos saludables anti alergia que pueden ser muy útiles:

¿Estoy preparado para correr un maratón?

Os voy a confesar una cosa. Nunca he corrido un maratón. Sí, después de 20 años corriendo, no me he apuntado nunca a la prueba reina. ¿Por qué? Seguramente por respeto y por querer estar bien preparada. Últimamente nos rodean amigos " runnies " recién aterrizados en este deporte que no sólo se sienten atraídos por la idea de apuntarse a un maratón si no que hacen varios al año.

Antes de nada os diré qué es un " runnie ":

10 cosas que NO debes hacer tus carreras

Estás a punto de estrenarte en una carrera con dorsal. Lo nervios te comen por dentro y aunque te dices que sólo es una carrera que hay mas cosas importantes en la vida, la realidad es que no lo puedes evitar, no te la quitas de la cabeza. Llega el buen tiempo, las calles de nuestra ciudad se llenan de runners entregados a la causa de recorrer muchos kilómetros de asfalto y tú vas a ser uno de ellos.

Aquí te dejo 10 consejos que no te puedes perder. 

1) No comas NADA nuevo ni fuera de lo habitual,

Apps de runnig vs Pulsómetros Gps para Pricipiantes y no tan principiantes

Seguro que has oído hablar de las aplicaciones de móvil que te ayudan a correr, por ejemplo  Runtastic, Nike + Running, Sports Tracker, etc... y te preguntarás qué tal van, cómo son de útiles, que ventajas e inconvenientes tienen y si de verdad pueden sustituir un pulsómetro Gps. Hoy intentaré, siempre con los pies en el suelo y desde una perspectiva práctica,  contar mi experiencia y tu mismo puedes sacar tus conclusiones.

Tendinitis / Tendinopatía de los tendones de Aquiles

Primero te dolían los tendones de Aquiles cuando dejabas de correr con sensación de ardor y rigidez , pero no pasaba nada porque corriendo se calentaban y total, podías seguir tu rutina de entrenamientos, tu gran pasión y necesidad física.

Luego también te dolían cuando te levantabas de la cama, pero tampoco pasaba nada porque al cabo de un rato se calentaban e igualmente podías entrenar con vistas a esa carrera que no te puedes perder porque van todos tus amigos y te hace mucha ilusión porque hace mucho tiempo que la llevas preparando.

Después te empezaron a doler al correr, pero bueno, era soportable, y te decías a ti mismo... no pasa nada cuando acabe la carrera que quiero hacer pararé, pero sabemos que eso es mentira. Al final y después de algunos meses.... vas cojo. Bienvenido a una de las lesiones más comunes en el corredor la tendinitis o tendinopatía del tendón de Aquiles.

Punto exacto de dolor.

Zapatillas el eterno dilema

En esta ocasión voy a escribir sobre un tema muy frecuente ente los corredores a la par que polémico y que ha llenado muchas páginas en libros y artículos: las zapatillas.

Quiero daros las nociones importantes a la hora de elegir, porque el día que vayáis a la tienda lo normal es que no os acordéis  de nada y a veces decide el dependiente.

Tanto si sois corredores experimentados como principiantes estoy segura que habéis vivido en vuestras carnes el momento " voy a la tienda a por unas zapatillas nuevas ". Y seguro que mas de uno o una os veis reflejado en la siguiente escena:

Principiantes

Si queréis iniciaros en el running seguro que cuando lleguéis a esta entrada habréis leído millones de artículos motivadores o ha encontrado un montón de amigos de esos que te dicen que te animes, que es fácil y que te engancha enseguida. A ti te gustaría ir a las carreras porque van tus colegas, tu novio o tu mujer, te gusta el ambientillo y es un poco aburrido ver como corren los demás mientras tu esperas,  pero te ves verde y, lo que es peor,  no encuentras eso dentro de ti que te impulsa a empezar o, en el caso de que lo hayas intentado, no puedes coger una seguidilla. Y te preguntarás ¿ por qué ? Pues bien, porque todo eso que te han dicho es mentira...

Introducción al Blog

Bienvenidos a mi blog, aquí voy a compartir mis experiencias de running acumuladas durante 20 años de kilómetros sin fin.

El mundo del running no es patrimonio exclusivo de los que hacen carreras casi todos los meses o acumulan bajo sus pies maratones y más maratones. Cada vez más personas normales como tú y como yo salimos a correr unas 3 veces por semana para mantenernos en forma, desconectar y sí, de vez en cuando, apuntarnos a una carrera.

Con todo lo aprendido a lo largo de todos estos años en muchos casos a base de tropezones, y un poquito de sentido del humor espero que este blog os ayude a salir de algún que otro atolladero y pasar un buen rato.

" Incluir no es dejar entrar, es dar la Bienvenida "